다이어트 성공법 (1) 썸네일형 리스트형 한 달 5kg 감량! 누구나 성공하는 다이어트 식단 비법 다이어트를 결심했다면, 한 달 5kg 감량이 가능할지 궁금할 것입니다.많은 사람들이 무리한 방법으로 감량을 시도하지만, 이는 요요현상을 불러올 위험이 큽니다.하지만 올바른 식단과 꾸준한 운동 습관을 유지하면 굶지 않고도 체중을 줄일 수 있습니다.이번 글에서는 한 달 5kg 감량을 목표로 하는 분들을 위해 최적의 다이어트 식단과 실천법을 소개하겠습니다. 1️⃣ 한 달 5kg 감량, 가능한 이유는?다이어트의 핵심 원리는 섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 높이는 것입니다.체중 1kg을 감량하려면 약 7,700kcal를 줄여야 하므로, 한 달 5kg 감량을 위해서는 하루 약 1,300kcal를 줄이는 것이 필요합니다.하지만 너무 적게 먹으면 기초대사량이 떨어지고 요요가 올 수 있습니다.따라서 건강한 식단을 유지하면.. 이전 1 다음
