다이어트 식단 추천 (1) 썸네일형 리스트형 한 달 5kg 감량! 건강한 다이어트 식단 공개 체중 감량을 목표로 하는 많은 사람들이 한 달 동안 5kg 감량을 희망합니다.그러나 무리한 다이어트는 건강에 해로울 수 있으며, 잘못된 방법으로 체중을 줄이면 요요 현상이 올 확률이 높아집니다.따라서 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통해 건강하게 체중을 감량하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 한 달 동안 5kg을 감량하기 위한 효과적인 다이어트 식단과 성공적인 감량 방법을 소개하겠습니다. ✅ 체중 감량의 핵심 원리체중 감량의 핵심은 섭취 칼로리보다 소모 칼로리를 높이는 것입니다.이를 위해 하루 500~700kcal의 칼로리 적자를 유지하면 한 달에 약 2~4kg의 감량이 가능합니다.그러나 단순히 적게 먹는 것만으로는 건강한 다이어트를 할 수 없습니다.단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 골고루 섭취하.. 이전 1 다음
